Vận động viên cần ngủ bao nhiêu giờ, vì sao ngủ thêm giúp ích, ngủ trưa đúng cách và các nguyên tắc vệ sinh giấc ngủ cơ bản.

Bổ sung 4-6g beta-alanine/ngày trong 2-4 tuần giúp tăng carnosine cơ, đệm toan hóa cho các nỗ lực cường độ cao 1-4 phút.

Phân tích tổng hợp 2026 trên 41 nghiên cứu: 2g/ngày EPA+DHA trong 6+ tuần giúp giảm viêm và đau nhức sau tập.

Tổng quan Sports Medicine 2025 xem lại bằng chứng về Zone 2 và vai trò của nó trong xây dựng nền tảng hiếu khí cho sức bền.

Magiê hỗ trợ cơ và năng lượng, nhưng bằng chứng về chuột rút và hiệu suất còn trái chiều. Liều khuyến nghị 300-400mg/ngày.

Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế (ISSN) vừa ban hành tuyên bố lập trường mới nhất năm 2026 về chất chống oxy hóa: khi nào giúp ích, khi nào làm dập tắt hiệu quả tập luyện.

Tới 35% nữ vận động viên thiếu sắt. Vì sao dễ gặp, và vì sao nên xét nghiệm, hỏi bác sĩ trước khi bổ sung sắt.

Vitamin D hỗ trợ xương, cơ và miễn dịch cho người tập luyện — tổng hợp bằng chứng khoa học từ Examine.com, kèm lưu ý xét nghiệm trước khi bổ sung.

L-Carnitine được quảng cáo là chất đốt mỡ, nhưng 101 thử nghiệm và 18 phân tích tổng hợp cho thấy bằng chứng khiêm tốn hơn nhiều.

Curcumin có đặc tính chống viêm, hỗ trợ đau và chức năng khớp — tổng hợp từ 147 tài liệu, 117.479 người tham gia trên Examine.com.

Ngồi nhiều, ít vận động khiến cơ thể dần 'kết cứng'. Bài viết hướng dẫn các bài giãn cơ, vận động khởi động và phục hồi dành riêng cho dân văn phòng và người lớn tuổi.

Khởi động là bước quan trọng nhưng nhiều người bỏ qua hoặc làm sai cách. Phân tích bằng chứng khoa học về lợi ích, các phương pháp khởi động hiệu quả và sai lầm thường gặp.

Đau cơ 1-3 ngày sau khi tập — đặc biệt là tập mới hoặc tăng cường độ — là hiện tượng DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Giải thích khoa học, cách phân biệt với chấn thương và biện pháp hồi phục.

Phục hồi cũng quan trọng không kém tập luyện. Tìm hiểu về các phương pháp phục hồi chủ động, lịch nghỉ ngơi và chiến lược tránh kiệt sức cho người tập thể thao.

Đi bộ là bài tập đơn giản nhất nhưng không phải ai cũng làm đúng. Hướng dẫn tư thế, tốc độ, thời gian và cách tăng dần để đạt lợi ích sức khỏe tối ưu.

ACSM vừa công bố hướng dẫn tập tạ mới nhất năm 2026 (lần đầu sau 17 năm), tổng hợp 137 nghiên cứu với 30.000 người — những thay đổi quan trọng cho người tập.

Thời điểm uống creatine có quan trọng? Góc nhìn dựa trên bằng chứng về liều dùng và vì sao tổng lượng nạp mỗi ngày quan trọng hơn canh giờ.

Nghiên cứu trên The Lancet Regional Health – Europe cho thấy dùng thuốc ADHD tăng mạnh tại 5 nước châu Âu 2010-2023, nhưng tới 95% người được chẩn đoán vẫn chưa điều trị.

Tổng quan trên Journal of Rheumatic Diseases (PubMed/NIH) về các nhóm thuốc DMARD, chiến lược treat-to-target, và các liệu pháp mới như CAR-T cho viêm khớp dạng thấp.

Nghiên cứu của Yale và Mount Sinai công bố trên Cell cho thấy ở một nhóm bệnh nhân long COVID, kháng thể tự miễn tấn công hệ thần kinh gây ra các triệu chứng dai dẳng.

Bệnh Celiac là rối loạn tự miễn mạn tính do gluten gây ra, ảnh hưởng khoảng 1% dân số Mỹ. NIH giải thích nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và cách điều trị bằng chế độ ăn không gluten.

WHO/IARC công bố số liệu 2022 và mục tiêu 90-70-90 để loại trừ ung thư cổ tử cung trước năm 2100: vắc-xin HPV, sàng lọc, điều trị.

Hội chứng ống cổ tay gây tê, đau tay do chèn ép dây thần kinh giữa. Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng, cách chẩn đoán và điều trị theo Harvard Health.

WHO cập nhật số liệu toàn cầu về hen suyễn, triệu chứng, yếu tố nguy cơ và 3 loại ống hít điều trị chính người lớn cần biết.

Hướng dẫn điều trị vẩy nến mới (1/2026) cập nhật mục tiêu PASI, thuốc sinh học, deucravacitinib và các lưu ý an toàn theo từng mức độ bệnh.

Các dấu hiệu vận động và không vận động giúp phát hiện sớm bệnh Parkinson, theo hướng dẫn của chuyên gia Harvard.

Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng khoảng 15% bà mẹ mới sinh: dấu hiệu nhận biết, yếu tố nguy cơ và các hướng điều trị theo Harvard Health.

Nghiên cứu JAMA/Harvard Health: tầm soát ung thư vú cá nhân hóa theo nguy cơ hiệu quả tương đương chụp nhũ ảnh hằng năm.