Tập tạ & Sức mạnh

Bài viết về thể dục và dinh dưỡng về Tập tạ & Sức mạnh, tóm tắt từ các nguồn uy tín dựa trên bằng chứng: PubMed, Examine.com, ACSM, Mayo Clinic, Harvard Health, WHO.

Strength Training

VI

ACSM vừa cập nhật hướng dẫn tập tạ lần đầu sau 17 năm — và những thay đổi đáng chú ý

ACSM vừa công bố hướng dẫn tập tạ mới nhất năm 2026 (lần đầu sau 17 năm), tổng hợp 137 nghiên cứu với 30.000 người — những thay đổi quan trọng cho người tập.