Tập luyện thông minh hơn, ăn uống tốt hơn, sống khỏe hơn

Tới 35% nữ vận động viên thiếu sắt. Vì sao dễ gặp, và vì sao nên xét nghiệm, hỏi bác sĩ trước khi bổ sung sắt.

Vitamin D hỗ trợ xương, cơ và miễn dịch cho người tập luyện — tổng hợp bằng chứng khoa học từ Examine.com, kèm lưu ý xét nghiệm trước khi bổ sung.

L-Carnitine được quảng cáo là chất đốt mỡ, nhưng 101 thử nghiệm và 18 phân tích tổng hợp cho thấy bằng chứng khiêm tốn hơn nhiều.

Curcumin có đặc tính chống viêm, hỗ trợ đau và chức năng khớp — tổng hợp từ 147 tài liệu, 117.479 người tham gia trên Examine.com.

Ngồi nhiều, ít vận động khiến cơ thể dần 'kết cứng'. Bài viết hướng dẫn các bài giãn cơ, vận động khởi động và phục hồi dành riêng cho dân văn phòng và người lớn tuổi.

Khởi động là bước quan trọng nhưng nhiều người bỏ qua hoặc làm sai cách. Phân tích bằng chứng khoa học về lợi ích, các phương pháp khởi động hiệu quả và sai lầm thường gặp.

Đau cơ 1-3 ngày sau khi tập — đặc biệt là tập mới hoặc tăng cường độ — là hiện tượng DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Giải thích khoa học, cách phân biệt với chấn thương và biện pháp hồi phục.

Phục hồi cũng quan trọng không kém tập luyện. Tìm hiểu về các phương pháp phục hồi chủ động, lịch nghỉ ngơi và chiến lược tránh kiệt sức cho người tập thể thao.

Đi bộ là bài tập đơn giản nhất nhưng không phải ai cũng làm đúng. Hướng dẫn tư thế, tốc độ, thời gian và cách tăng dần để đạt lợi ích sức khỏe tối ưu.

ACSM vừa công bố hướng dẫn tập tạ mới nhất năm 2026 (lần đầu sau 17 năm), tổng hợp 137 nghiên cứu với 30.000 người — những thay đổi quan trọng cho người tập.

Nghiên cứu trên The Lancet Regional Health – Europe cho thấy dùng thuốc ADHD tăng mạnh tại 5 nước châu Âu 2010-2023, nhưng tới 95% người được chẩn đoán vẫn chưa điều trị.

Tổng quan trên Journal of Rheumatic Diseases (PubMed/NIH) về các nhóm thuốc DMARD, chiến lược treat-to-target, và các liệu pháp mới như CAR-T cho viêm khớp dạng thấp.