8 hiểu lầm phổ biến về đau lưng khiến nhiều người xử lý sai cách
Đau lưng là một trong những lý do phổ biến nhất khiến người ta phải đi khám bệnh, nhưng xung quanh nó tồn tại rất nhiều quan niệm sai lầm khiến người bệnh xử lý không đúng cách, thậm chí làm tình trạng nặng thêm. Dưới đây là 8 hiểu lầm phổ biến, theo giải đáp từ các chuyên gia Mayo Clinic.
1. Nâng vật nặng là nguyên nhân chính gây đau lưng
Nâng vật nặng sai tư thế có thể góp phần gây đau lưng, nhưng các "thủ phạm" chính thường là lối sống ít vận động, tư thế xấu, béo phì và yếu tố di truyền — chứ không chỉ đơn thuần là việc nâng vật nặng.
2. Nằm nghỉ tại giường sẽ giúp đau lưng đỡ hơn
Tùy nguyên nhân gây đau, nghỉ ngơi vài ngày có thể giúp ích với tình trạng căng cơ. Nhưng nằm nghỉ tại giường kéo dài thực ra có thể khiến cơn đau lưng kéo dài hơn, thậm chí nặng hơn.
3. Đau lưng do ngồi lên ví dày ở túi sau
Ngồi với chiếc ví dày ở túi quần sau có thể gây đau hoặc tê ở chân, hông, nhưng thường không phải là nguyên nhân gây đau lưng.
4. Tư thế xấu là vấn đề chính
Nhiều người dành hàng giờ khom lưng nhìn máy tính hoặc cúi đầu nhìn điện thoại, và những thói quen này thực sự có thể gây căng cơ, khớp, dẫn đến đau nhức cơ thể theo thời gian — đây là một phần đúng của quan niệm này, không hoàn toàn là hiểu lầm, nhưng tư thế không phải là nguyên nhân duy nhất.
5. Đau lưng luôn là dấu hiệu của bệnh lý nghiêm trọng
Trên thực tế, đau lưng thường do căng cơ hoặc bong gân, chứ không phải do các vấn đề nghiêm trọng như thoát vị đĩa đệm hay tổn thương đốt sống. Phần lớn các trường hợp đau lưng sẽ cải thiện mà không cần can thiệp y khoa phức tạp.
6. Nên tránh vận động khi bị đau lưng
Ngược lại, vận động và tập thể dục thường được khuyến nghị để kiểm soát và phòng ngừa đau lưng. Tăng cường cơ vùng lõi (core), cải thiện độ linh hoạt và duy trì cân nặng khỏe mạnh đều góp phần giúp cột sống khỏe mạnh hơn.
7. Phẫu thuật là giải pháp duy nhất cho đau lưng mạn tính
Các phương pháp điều trị không phẫu thuật như vật lý trị liệu, thuốc, tiêm giảm đau và thay đổi lối sống thường đã đủ hiệu quả để kiểm soát và giảm đau lưng mạn tính. Phẫu thuật chỉ là lựa chọn cho một số ít trường hợp cụ thể.
8. Không có cách nào để chủ động phòng ngừa đau lưng
Có ba việc đơn giản giúp bảo vệ sức khỏe cột sống: duy trì cân nặng lý tưởng (vì thừa cân gây thêm áp lực lên mọi khớp, bao gồm cột sống), tăng cường cơ vùng lõi (cơ lõi khỏe giúp giảm áp lực lên cột sống), và duy trì vận động thường xuyên.
Khi nào cần đi khám
Dù phần lớn đau lưng là lành tính và tự cải thiện, người bệnh nên đi khám nếu đau lưng kèm theo sốt, sụt cân không rõ nguyên nhân, tê yếu chân, mất kiểm soát tiểu tiện/đại tiện, hoặc cơn đau không cải thiện sau vài tuần tự chăm sóc tại nhà — đây có thể là dấu hiệu cần đánh giá y khoa kỹ hơn.
Nguồn: Mayo Clinic News Network
