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Entraînement polarisé et VO2max : ce que dit la science de l'endurance
Une revue systématique récente confirme qu'une répartition polarisée de l'intensité (environ 80 % à faible intensité, 15-20 % à haute intensité) améliore davantage le VO2max que l'entraînement centré sur le seuil, chez des athlètes d'endurance de tous niveaux.
Entraînement Zone 2 : ce que la science dit vraiment sur la base aérobie
Une revue de Sports Medicine (2025) réexamine les preuves sur la Zone 2 et son rôle dans la base aérobie d'endurance.