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Momento de la creatina: lo que dice la evidencia
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La creatina monohidrato es uno de los suplementos deportivos más estudiados. El momento de la toma es popular, pero la ingesta diaria total importa más para la mayoría.
- Dosis típica de 3 a 5 gramos al día
- La carga es opcional
Consulte a un profesional si tiene problemas renales.
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