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Meilleur Repas Avant l'Entraînement : Que Manger Avant le Sport ? — Guide Basé sur les Preuves
Un repas avant l'entraînement pris 2-3 heures avant avec des glucides et des protéines modérées améliore les performances — voici ce que les preuves soutiennent.
Glucides après l'entraînement et resynthèse du glycogène musculaire : dose et moment optimaux
La resynthèse du glycogène dépend surtout de l'apport total quotidien en glucides, plus que d'une fenêtre stricte de 30 minutes.