Lesiones deportivas de verano: lo que los atletas jóvenes y adultos deben saber
El verano es la temporada en que personas de todas las edades practican deportes como béisbol, carrera a pie, equipos itinerantes y campamentos deportivos. Pero el aumento de la intensidad del entrenamiento también conlleva un mayor riesgo de lesiones. Según el Dr. Michael Stuart, especialista en ortopedia deportiva de Mayo Clinic, una tendencia preocupante es la especialización deportiva temprana en los niños, que aumenta las horas de entrenamiento y el riesgo de lesiones por sobrecarga.
Señales de advertencia de enfermedades por calor
Al hacer ejercicio en clima cálido, preste atención a estas señales:
- Ausencia de sudoración
- Sed extrema
- Mareos
- Dolor de cabeza
- Cambios en la visión
Esguinces y distensiones
Los esguinces (tobillos, rodillas, caderas) y las distensiones (hombros) son lesiones deportivas veraniegas frecuentes. Tratamiento recomendado: modificar la actividad, reposo, aplicación de hielo y antiinflamatorios de venta libre.
Por qué los niños son más propensos a lesiones por sobrecarga
Debido a que las placas de crecimiento en los huesos de los niños aún están abiertas, son más vulnerables al estrés repetitivo, especialmente con la especialización deportiva temprana.
Recomendaciones de prevención
- Dormir lo suficiente
- Alimentación saludable
- Mantenerse hidratado
- Calentar adecuadamente antes del deporte
Productos útiles
- Botella isotérmica — manténgase hidratado durante el entrenamiento de verano.
- Bandas de resistencia para rehabilitación — fortalecimiento suave tras una lesión.
Fuente: Mayo Clinic Q&A.
Fuente: Mayo Clinic
