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Timing de la créatine : ce que dit la science
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La créatine monohydrate est l'un des compléments sportifs les plus étudiés. Le moment de la prise est populaire, mais l'apport quotidien total compte davantage pour la plupart des gens.
- Dose typique de 3 à 5 grammes par jour
- La charge est facultative
Consultez un professionnel de santé en cas de problème rénal.
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